大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关男士家庭健身法大全教你如何运动的问题。
1、很多人都知道健身分为家庭健身和健身房健身，但是这两种健身动作是不一样的，因为家里没有健身房那么多健身器材，而且我相信很多人对家庭健身的方法也不清楚。那么，男士居家健身的方法有哪些呢？让我们一起来看看。
2、1.坐姿，腹部和腿部。
3、这个动作主要是锻炼腹部。在家里的空地上放一张单人凳，坐在上面，用腹部的力量抬起双腿，双腿向上交叉。从而减少腹部多余的脂肪，让腹部肌肉紧致完美。一次抬起15次，做三组，中间稍作休息，但不容易太长。
4、2.俯卧撑可以增强胸肌。
5、这个动作主要是锻炼男人的胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个独立的凳子，一个在左边，一个在右边，用双手撑着，刚好靠在床上。十二个大便一组，要做三组。记住做俯卧撑的时候，要收腹，尽可能的伸展胸部，让胸肌饱满塑形。另外，这个动作还有矫正驼背的作用。
6、3.二头肌举起双手。
7、这个动作主要锻炼手。在家坐在单人凳子上就可以，很简单。用两个未开封的矿泉水瓶作为哑铃，平行举起，但要记得上臂紧贴躯干，利用二头肌的力量收缩二头肌，增加手部力量。15人一组，分成三组。
8、4.扶墙蹲，强化双腿。
9、你需要在家里选择一面墙。扶墙的同时，要靠双腿的力量慢慢蹲下。最好手里拿个小物件，比如开水。蹲下的时候可以锻炼腿部，消除腿部多余的脂肪，让腿部看起来更好。15人一组，分成三组。
10、5.弯腰向后划。
11、这个动作主要锻炼背部，增加力量，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选择一个中间地带，站好，手里拿着两瓶没开封的矿泉水。膝关节微微弯曲，塌陷，挺胸，抬高臀部。依靠背部的力量用手提起矿泉水，同时肩部内收。十二人一组，分成三组。
12、6.仰卧，增强腰部力量。
13、这个动作主要锻炼腰部。在家趴在床上，双手抱头，然后靠腰的力量向上倾斜。加强腰部力量，15组，做三组。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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