办公室男士屈�

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【办公室男士手臂弯曲练习】将电话本等有一定重量的东西放入手提袋中，然后用手握住手提袋的把手，从腰部开始反复举至肩膀位置，左右手臂交替做30次来回。这样会有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。

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