胖子反击:看胖子如何在4个月内从胖子变成型男

姜聪辉
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关胖子反击:看胖子如何在4个月内从胖子变成型男的问题。1、胖子的反击:看看胖子如何在4个月内

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关胖子反击:看胖子如何在4个月内从胖子变成型男的问题。

1、胖子的反击:看看胖子如何在4个月内从胖子变成美男子。

2、20天瘦了70斤,他是怎么从胖子变成帅哥的?减肥前,他不仅有脂肪肝,还有高血压、高血糖、高血脂。于是他在朋友的指导下,下到了健身俱乐部,进行了体检。结果让他震惊:不仅生理年龄达到60岁,腰椎、颈椎、膝盖也出现了问题。于是他暗暗狠心,不管受了多少苦,有多累,一定要减肥成功。

3、李乐,31岁,身高1.72米,体重140磅,腰围2英尺3,内脏脂肪百分比8%,体脂百分比18.9%,基础代谢1780千卡。他的俱乐部是贵州中天城头,职业是室内自行车教练。建议旋转是最能减脂和调节心率的有氧运动,减肥的朋友可以试试。

4、肥胖困扰了我20多年。可能是受家族遗传的影响,我从小学二年级开始逐渐长胖,但客观来说,当时并不算太胖。虽然长大后变成了胖子,但是身体素质还可以。其实是在我参军后,身体真的变胖变弱的很快。上世纪末,我在部队执行任务时意外受伤,治疗期间服用了激素。结果一年之内我膨胀的跟被空气吹的一样快,变成了胖乎乎的。当时我只有1.69米,体重175斤,腰围3尺。如果我身体不好,我就不那么喜欢运动了。病治好后,我也想减肥,和所有胖子一样,我尝试服用各种减肥药,用针灸减肥和按摩减肥,疯狂节食。结果减肥失败,身体和皮肤越来越差。于是我开始自暴自弃,放纵自己随便吃喝。到2011年4月,我身高只有1.72米,体重超过210公斤。那时候只能去运动服店买衣服,只要有衣服,穿什么款式我都会买。伴随着肥胖,我的身体素质和健康每况愈下。此外,我的动作笨拙,经常被取笑,这极大地伤害了我的自尊心。在一次体检中,我发现自己不仅有脂肪肝,还有高血压、高血糖、高血脂。于是我在朋友的指导下去健身俱乐部做了一次身体测试,结果让我震惊:不仅生理年龄达到了60岁,腰椎、颈椎、膝盖都出现了问题。

5、也就是那一刻,我暗暗狠心,再苦再累,一定要减肥成功。于是,2011年4月14日,我再次来到健身俱乐部,邀请全国健美小姐亚军罗建北做我的私人教练,开始了我的减脂过程。罗先给我体检:体重210公斤,内脏脂肪百分比23%,体脂百分比48.8%,基础代谢2450千卡,生理年龄58岁。很快,一份详细周密的减肥计划出来了,我开始了每周7天的训练。我只用了10天就开始锻炼,瘦了20斤。当时很开心,觉得减肥很容易,信心大增。

6、然而,美好的时光并没有持续多久。当我的体重从190斤降到170斤的时候,我正处于减肥的第一个心理波动期,——。我觉得一切都没有意义,我觉得工作和生活中的一切都压得我喘不过气来。我受不了了,就找了个好朋友哭,把我的烦恼都告诉了他。谁知道我哭过发泄过之后的感受?

我的第二个减肥心理波动期是在由170斤到160斤时出现的。当时的我脾气暴躁,看谁都不顺眼,见谁就想和谁吵架,但是发泄完了也就好了。不久,这个过程就过去了。

第三个减肥心理波动期出现在160斤到150斤的时候。那时我特别郁闷,既不想见人也不想和别人说话,甚至连健身房都不想去,更不要说锻炼了,就像患了自闭症一样。是我的教练苦口婆心地开导我,给我讲道理,才使我又重新回到训练场。

最后一次的心理波动是在150斤到140斤的时候。经过近4个月的训练,我获得了很大的成功,看到了减肥的成果,这时心里不免有一些满足感。就是这一点点的心理变化,使我的情绪出现了波动。晚上我躺在床上觉得这也不舒服,那也难受的,就把自己身体出现的一些伤痛无限放大了。我想,我这是为什么啊,现在瘦到这样我已经很知足了,还有必要再继续这样折磨自己吗?不知想了多久,慢慢地就睡着了。可是等到第二天一醒来,我的思想又变了。我觉得做人尤其是男人做事应该有点毅力,应该有始有终,于是就像什么事也没有发生一样,我再一次回到训练场,开始了最后阶段的冲刺。这样的情况反反复复地好几次,但我最终还是坚持了下来。

我的整个减肥历程耗时120天,并成功地减掉70斤肥肉。实际上,我在第3个月的时候就增大了力量训练的比例,因为我不仅想要使自己瘦下来,而且还想要一个结实强壮的身体,所以第3个月只减了3斤左右。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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