大家好，小东来为大家解答以上问题。游泳有什么好处能减肥，游泳的好处-游泳减肥的注意事项这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、在江河湖海中游泳与平静的游泳池完全不同。因此，在海里游泳时，一定要注意风浪，避免过度疲劳。
2、游泳的好处-游泳减肥的注意事项
3、游泳的好处
4、游泳在水中进行。水的密度和导热性与空气不同。水的密度是空气，它的导热性、压力和阻力都比空气大。因此对人体新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极作用。具体效果如下：
5、游泳时，人们趴在水里。由于水的浮力，人在水中只有几公斤重。当人们在陆地上移动时，所有的器官都必须承受比水中器官大得多的重量。相比之下，游泳时的负荷远远小于陆地活动时的负荷，在水中平躺也能降低血液循环系统的阻力和支持器官的负荷。游泳中的各种姿势都要求脊柱充分伸展，这对预防驼背和脊柱侧弯非常有效。
6、游泳还可以改善呼吸系统的功能。游泳时，人的胸部和腹部受到水的压力，而胸部的压力太大，给呼吸带来困难。长期游泳锻炼可以增加呼吸深度，提高肺活量。优秀游泳运动员的肺活量可达-升，而正常健康男性的肺活量约为-升。
7、参加游泳运动可以提高对水温和气温的适应性，增强体质。许多患有哮喘的儿童通过游泳锻炼增强了体质和抵御寒冷的能力，减少了哮喘发作的次数，甚至治愈了哮喘。
8、游泳还能有效改善人的心血管系统功能，尤其是从小参加游泳运动，可以促进心血管系统的发育。这是其他运动无法替代的。当人平躺到站立不动时，由于重力对血液的作用，腿部静脉中积聚的血液上升，因此心脏容积减小。这时，身体必须加快心脏频率，以维持心脏每分钟的血液输出。这就是人们平躺站立时心率较快，心脏容积较小(约1升)的原因。相反，当人从站立变为平躺时，体内的静水压力降低，血液从身体各个部位流向胸腔。由于重力作用心脏上的压力减小，血液比人站立时更容易回到心脏，因此心脏容积增大(约1升)，心率减慢。
9、游泳时，由于体内的静水压力被水的浮力抵消，会产生失重的感觉。水压会将浅静脉的上行血液推回胸腔，所以中心静脉压会明显升高。结果心脏内血液增加，心脏容积增加(约1升)，心脏频率相应减慢。长期游泳运动，尤其是长时间游泳，可以有效增加安静时的心脏容积，降低心率。优秀运动员的晨脉可达/min左右，定量工作完成时出现功能节省现象。游泳还能增加血管壁弹性，增加毛细血管数量，明显改善循环系统功能，使血压处于良好状态，明显增加脉压差。
10、游泳可以有效消耗体脂，尤其是长时间游泳，因为水温和体温相差C左右，会加速人体散热，增加消耗。许多人游泳后会有食欲或饥饿感。游泳可以控制饮食，这无疑是减肥的好方法。实验表明，游泳比长跑运动员、体操运动员和摔跤运动员消耗更多的热能。在水温下，的散热
11、现代科学研究表明，人体免疫功能中有一种叫T淋巴细胞的细胞，随着年龄的增长，其活性和数量都在下降。因此，人到中年以后容易出现一些疾病，如胃病和冠心病、类风湿性关节炎、支气管炎和肿瘤等。这些疾病的发生与人体免疫功能下降密切相关，而游泳或常年在冷水中游泳(冬泳)是最有效的药方之一。游泳还有美容护肤的作用。游泳是在水中进行的，长时间高湿度的环境对皮肤的滋润和保养非常好。游泳不仅可以保湿，还可以按摩皮肤。
12、游泳减肥
13、人在水中运动的阻力比在陆地上运动的阻力大，你在水中活动手脚就能感受到强大的阻力，所以游泳时背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而游泳者锋利的肌肉就是最好的证明。游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，也就是说人在水中会很快失去热量，游泳时会消耗大量的热量。那些多余的脂肪也会悄悄地溶解在水中。
14、游泳时，人的新陈代谢快，生物钟可以消耗可乐的热量，而这种新陈代谢在你离开水后可以维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。对于比较瘦的人来说，游泳其实可以增加体重，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，可以让所有的人都拥有一条流畅的线条。
15、由于四种游泳泳姿侧重于不同部位的锻炼，游泳者可以选择自己喜欢的游泳泳姿，重点加强身体某一部位的力量训练，有针对性地减脂。
16、蛙泳-腿部力量
17、自由泳、仰泳的大腿方式是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者可以让腿更纤细，而后者更多的利用大腿股四头肌，所以对强化腿部力量非常有效。
18、仰泳-背部力量。
19、仰泳时，背部肌肉会施加更大的力量，可以拉伸背部肌肉。另外，仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼。
20、蝴蝶胸肌力量。
21、蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动。它对腹直肌的作用力更大，锻炼效果最好。不同的游泳风格可以。
22、自由泳-臂部力量
23、自由泳时，上臂的肱二头饥肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
24、游泳减肥的注意事项
25、游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是，游泳减肥需要注意以下事项：
26、身体检查
27、因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏并活动性肺结核、肝并肾病的人，不宜参加游泳。患红眼并传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
28、热身运动
29、下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
30、预防措施
31、跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾玻一般泳池都有淋浴器。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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