开始跑步前 一定要充分伸展肌肉

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在开始跑步之前，你必须充分伸展肌肉，以保持最佳状态，避免受伤。

连续的大踏步不仅可以热身，还可以为下一次跑步训练做好肌肉准备。

抬起右膝，直到大腿平行，同时抬起左手。这样一来，

从左到右有节奏地交替向前走。着陆时记得保持膝关节伸直。

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