导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：正确的健身步行应该是抬头挺胸，迈大步，每分钟步行60-80米左右。上肢要
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。核心提示：正确的健身步行应该是抬头挺胸，迈大步，每分钟步行60-80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要平直，不能左转弯或右转弯。每天步行半小时至一小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。
正确的健身步行应该是抬头挺胸，迈大步，每分钟步行60-80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要平直，不能左转弯或右转弯。每天步行半小时至一小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的效果。
如果您已经决定将步行作为健身计划，有几种步行锻炼方法供您参考：
1.普通走法
中慢速行走，每次30-60分钟，每天2-3次。适合在美丽的地方休闲。
2.快走法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路时，心率要控制在每分钟120下，这样可以提振精神。
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