运动后如何放松

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动后如何放松？的问题。

1、运动后如何放松？

2、首先，保持低强度运动几分钟。比如跑步时，正常速度为13公里/小时，运动结束前，可以以5公里/小时的速度步行5分钟。

3、其次，做10分钟左右的拉伸训练，每个动作保持15-30秒。

4、最后，运动后浸泡在30-40度的温水中，可以镇静神经系统，加速消除疲劳。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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