导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关哑铃划船常见错误:手肘超过身体中线的问题。1、哑铃划船常见错误：肘部超过身体中线。2、用
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关哑铃划船常见错误:手肘超过身体中线的问题。
1、哑铃划船常见错误：肘部超过身体中线。
2、用哑铃划船是每个人最喜欢的背部运动之一，但是当你去健身房的时候，你会看到各种各样的精彩运动。
3、今天我们要告诉你哑铃划船最常见的一个错误！
4、很多人划哑铃的时候手肘往后拉的太远了！远离中线，他们可能会觉得更有利于“挤压”背部肌肉！肩胛骨会收紧！
5、事实上，它会落入陷阱！
6、肱骨过度伸展(肘部超过身体中线)是不必要的。在这种情况下，运动范围越大不等于越好。事实上，它可能导致肱骨前下滑综合征和二头肌肌腱和肩膀的炎症。
7、肘后过远会造成肩部过伸、肱骨前移和盂肱关节不稳。
8、把你的手肘拉得太远，离你的身体太远。这将导致肱骨偏离旋转轴。
9、结果：肱骨脱位，相对关节囊向前跑时肩部前侧剪切力过大。
10、如前所述，为了理想化运动，关节的旋转轴必须牢固地保持在关节囊中。从上图可以看出，肱骨头明显向前跑。
11、那我该怎么办？
12、划船时，不需要尽可能地拉手肘。肌肉工作时最好保持关节完整！
13、试着去感受：肩胛骨在肋骨周围运动，而不是在整个运动过程中不断的回缩(即太多肩胛骨向下旋转)。
14、相关建议：
15、初学者如何增加背厚——哑铃划船？
16、斜哑铃划船：最适合新手背训！
17、如何感受背部用力？寻找后劲。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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