导读 减脂运动中有相当多的运动。同时，在这些运动当中，有热门的，也有不熟悉的，不管是什么样的运动，都有人关注。那么，国外热门的减脂运动是
减脂运动中有相当多的运动。同时，在这些运动当中，有热门的，也有不熟悉的，不管是什么样的运动，都有人关注。那么，国外热门的减脂运动是什么呢？我们一起来看看吧！
1.踢回
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：手背贴在臀部，运动时脚跟尽量接触手掌。保持身体挺直，收紧腹部，均匀呼吸。
抬起你的腿
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：保持身体挺直，身体微微前倾。运动时膝盖尽量高，脚趾着地，手臂弯曲手肘自然摆动。
3.腹部休克
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：保持手臂伸直，手掌刚好在肩关节下方，背部微微抬起。专注于你的手掌和手臂。动作平稳，呼吸均匀。
4.鲍比跳
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：波比跳对很多人来说都是很有挑战性的，波比跳有很多变化，难度适中。跳的时候尽量多做。
跳上跳下
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：脚可以和肩膀一样宽。张开双手，伸直手臂，举至肩膀高度。尽量多做几次，挑战极限。
6.单腿膝盖
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：这个动作最大的难点是保持身体稳定。当身体稳定时，你不能过多地停留在运动的细节上。注意，一条腿移动10秒后，另一条腿移动10秒。
7.深蹲和跳跃
坚持运动20秒，休息10秒继续下一个动作。
注意：双脚之间的距离始终约为肩宽。下蹲时，大腿应尽可能与地面平行。你不必跳得太高，但你应该跳。如果身体素质真的不好，可以站直，不要跳。
8.收腹
保持移动20秒。
注意：以臀部和手掌为支撑，大腿和躯干同时移动，彼此靠得更近。这个动作可以轰炸我们的核心，腹部会感觉很酸~一定要完成20秒~
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