导读 一般来说，我们会把运动分为有氧运动和无氧运动，两者的动作不同，运动效果也不同。所以在做运动之前，首先要知道自己需要什么样的运动效果
一般来说，我们会把运动分为有氧运动和无氧运动，两者的动作不同，运动效果也不同。所以在做运动之前，首先要知道自己需要什么样的运动效果。那么什么运动是有氧运动呢？
什么是有氧运动
有氧运动是我们在氧气供应充足时的健身运动。一般锻炼需要很长时间，30分钟左右。不一定要大量运动，但可以适度。做有氧运动时，我们的最大心率在60-80%之间，可以很好地燃烧脂肪，是一个非常有效的减肥减脂动作。同时对我们的健康也很有帮助，因为在整个运动过程中，可以提前预防骨质疏松，增加心肺功能。因此，有氧运动是一种非常健康的运动方式。
什么运动是有氧运动
慢跑：慢跑是我们最常见的有氧运动之一，运动也非常有效和健康。我们不需要开得太快，一般每小时6公里。但要注意长期坚持，每次慢跑至少要坚持半小时，这样才能达到减肥降脂的效果。
快走：快走类似于慢跑，是最常见的有氧运动之一。快走可以锻炼我们身体的平衡感和腿部肌肉。是一种健康的锻炼方式。同样的，锻炼时间也要在半小时以上，可以经常锻炼。
有氧舞蹈：有氧舞蹈也是有氧运动之一。比较常见的有氧舞蹈有交际舞、交际舞、迪斯科舞、街舞等。这样可以起到很好的锻炼作用，有助于我们身体的协调性和灵活性。
什么运动是有氧运动？有很多种，比如我们熟悉的有氧舞蹈。这个动作和街舞很像，但是不一样。一般有氧运动对氧气的需求量大，运动效果与无氧运动不同，所以运动前需要了解。
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