导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关鲍比跳起来伤了腰？鲍比跳训练的时候应该怎么做？的问题。1、鲍比跳起来伤了腰？鲍比跳训练
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关鲍比跳起来伤了腰？鲍比跳训练的时候应该怎么做？的问题。
1、鲍比跳起来伤了腰？鲍比跳训练的时候应该怎么做？
2、鲍比是一个伟大的训练动作！可以兼顾身体的很多方面！也是公认的胖杀手！
3、但是！很多人在做波比运动的时候感觉到下背部疼痛或酸痛！
4、原因是什么？怎么修！
5、我们常说，无痛锻炼是任何训练的第一原则！当你觉得不舒服的时候，一定是运动质量有问题！
6、博比的运动看似简单却不简单！
7、要做出舒适的Bobby动作，需要良好的踝关节和髋关节(屈曲)运动。如果运动不足，需要其他部位进行补偿，常见的部位是下背部，通过弯曲下背部来补偿下肢或/和髋关节的不足。
8、当你大量重复波比的动作时，你会反复弯曲你的下背部，最后你会感到疼痛甚至腰椎间盘突出。
9、所以做Bobby练习时，要保证腰椎(下背部)保持自然排列，不弯曲！
10、或者，你可以尝试将双手放在踏板或稳定的长凳上，这样可以降低对髋关节和下肢的运动要求，让你感觉更舒适。
11、建议注意：
12、四分钟塔巴塔高强度间歇训练：波比跳视频。
13、鲍比的运动和站立支撑的区别。
14、健身博比跳，博比跳gif，博比跳视频教学。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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