减肥每天消耗多少卡路里

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关减肥每天消耗多少卡路里？的问题。

1、人的体重是不同的。有些人胖，有些人瘦。对于胖的人来说，每天应该摄入多少热量来减肥，到底应该摄入多少热量，相信很多人都不清楚。那么，减肥每天可以燃烧多少卡路里呢？让我们一起来看看。

2、减肥每天能燃烧多少卡路里？

3、大约1750千卡。

4、因为减掉1公斤脂肪大约需要3500千卡，所以两天内减掉1公斤体重是一个合理的速度，这意味着你需要比每天摄入的热量多燃烧至少1750大卡才能减掉1公斤体重，所以平均每天的热量消耗是1750千卡。

5、如何燃烧卡路里？

6、1.控制你的饮食

7、你可以通过控制饮食来减少热量摄入。如果每天减少1750卡路里，大约需要2天时间才能达到3500卡路里的热量损失，从而减掉一斤脂肪。

8、2.锻炼

9、你也可以保持目前的饮食，通过增加锻炼燃烧1750卡路里。例如，步行一小时可以消耗大约280-460卡路里。燃烧卡路里的具体数量根据你的体重和行走速度而有所不同。

10、对于一个70公斤的人来说，连续7天每天以7.2公里/小时的速度走两个小时，可以减掉一磅左右的脂肪。你越轻，单位时间消耗的卡路里就越少。体重在135公斤以下的人需要走得更长才能达到这种效果。

11、3.合理的饮食和运动。

12、当然，最好的减脂方法就是适当的饮食和运动。比如每天可以比现在少吃250大卡，同时增加运动时燃烧的热量，可以帮助减少一周的脂肪。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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