导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不同的下蹲角度刺激不同的肌肉群的问题。1、不同的下蹲角度刺激不同的肌肉群。2、蹲就是王牌
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不同的下蹲角度刺激不同的肌肉群的问题。
1、不同的下蹲角度刺激不同的肌肉群。
2、蹲就是王牌！不深蹲，不健身！男生用深蹲来增强体质！女生深信没有蹲也没有屁股！
3、蹲已经成为时下流行的运动项目之一，但是除了基本的蹲和站，锻炼下肢的肌肉力量之外，你对蹲还了解多少呢？
4、我们看看今天：《膝盖屈曲角度与肌群刺激》。
5、从开始到下蹲的过程中，对各个肌肉群的刺激是完全不一样的！
6、通过下面的图片，我们可以更加了解蹲姿时膝关节屈曲角度对各个肌肉群的影响：
7、0-60度：下肢前侧剪切力达到最大。
8、15-30度：对前交叉韧带的最大剪切力。
9、10-70度：对腿部后侧肌肉群的刺激比较大。
10、80度以上：最刺激股四头肌肌群。
11、50-90度：下肢后侧最大剪切力。
12、近90度：后交叉韧带最大剪切力。
13、90-130度：下肢最大压力。
14、90度以上：对臀部肌肉刺激最大。
15、这样清楚吗？通过这张图，我们可以知道1/4蹲、深蹲、全蹲对腿部各个肌肉群的刺激和影响，进而应用到我们的训练日程中！
16、相关建议：
17、如何提高台式压力机的重量和水平？
18、健身技巧：无锁训练技巧。
19、下蹲时如何保护膝盖？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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