减肥同时强筋的七个动作

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥强筋同时进行的七个动作

可以执行隔天交替有氧(慢跑一小时)和力量的计划。每次练肌肉，可以分2-3组做以下练习，每组10-12次。

1.平卧推荐；2、推荐上斜哑铃；3.坐姿划船；4.哑铃侧水平举起；5.二头肌屈曲；6.三头肌滑轮被压下；7.腿部屈伸。注意保持饮食均衡(蛋白质、碳水化合物、脂肪)。

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