导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。郑多燕自己的减肥运动已经风靡全球，成为很多减肥MM的福音。跟大家分享一下郑多燕居
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。郑多燕自己的减肥运动已经风靡全球，成为很多减肥MM的福音。跟大家分享一下郑多燕居家减肥运动的教程，这也是懒人瘦腰瘦肚的最佳绝招，让你快速拥有小蛮腰而不反弹。
上腹部训练
先仰卧在垫子上，双脚与臀部同宽，膝盖保持自然弯曲，约90度，双脚稳稳地踩在垫子上，双手和手指放在脑后，头自然地靠在垫子上。双手抱头，向上移动。你不能把腰放在垫子上。
下腹练习
首先仰卧在垫子上，双手放在脑后，双膝并拢抬起，脚跟尽量靠近臀部，利用腹部的力量慢慢抬起臀部。重复这个动作10次。
上下腹综合练习
先仰卧在垫子上，右腿放在左腿上，保持自然弯曲，用脚掌踩在垫子上，同时身体向上向右旋转，感觉左肩靠近右膝。重点是保持下半身稳定，所以要稍微用力夹住大腿内侧，可以达到很好的瘦腰效果。
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