导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。苹果的数字超过：上半身较粗，腰、腹、背有大量脂肪堆积，但四肢相对纤细，像苹果。
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。苹果的数字超过：
上半身较粗，腰、腹、背有大量脂肪堆积，但四肢相对纤细，像苹果。苹果形身材的脂肪不仅来自皮肤，还来自腹腔内脏脂肪的堆积。饱餐一顿后，长时间躺着马上坐着，很容易形成苹果型身材。
腹部脂肪是最难减少的，减少主食，减缓进食速度，再搭配针对性的肌肉锻炼，苹果型身材也能拥有小腰。
仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方法，但往往难以坚持，所以可以通过呼啦圈减肥。每天持续10-15分钟，既不太短也不太长。转呼啦圈的时候，要把左转和右转结合起来，以免挤压内脏。
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