导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。他们每天在办公室工作的时候喊着减肥的口号，但是他们每天几乎没有时间锻炼。那么，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。他们每天在办公室工作的时候喊着减肥的口号，但是他们每天几乎没有时间锻炼。
那么，有没有一些简单的运动，远离肥胖呢？
今天边肖将向你介绍：
1.自由泳12分钟
每天三次自由式运动平均12分钟消耗836千焦的热量，可以麻烦远离肥胖。游泳不需要太多时间，它消耗大量的热量。所以游泳是一个非常好的选择。游泳也是一样。自由泳需要大量的运动，消耗大量热量只需要12分钟。所以建议自由泳。
2.一天一万步
以感觉有点出汗的速度，每天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1公斤。换算成时间，相当于每天走2个小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶和其他有斜坡的地方行走更有效。
3.更多拉伸运动
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般来说，最好坚持一轮7秒左右。要通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会起到相反的效果，所以一定要坚持！
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