大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身时打败你的两把钥匙！的问题。
1、所有健美运动员必须解决的两个重要问题。
2、1.可持续性一致性
3、可持续性绝对是迈向健美的唯一基础。你可以拥有一流的健身教练，一流的健身中心和最好的健身补充品。
4、但是！如果你不能持续训练，你的身体只会停滞不前，甚至输掉成千上万场战斗。张家辉的昙花一现就是最好的例子！他有最好的团队！但是没有他后续的坚持，他现在已经回去了！
5、再说一遍：3个月就能长肌肉，变成肌肉男，是错觉。一周减掉10磅是一种错觉。如果坚持不住，一切都会回到原来的样子。
6、关于训练。
7、每天30分钟慢跑6个月，比周末连续两周每天跑10公里更有效。同样的，与其在暑假临近的时候天天去健身房！最好从今天开始每周训练3-4天，一年后！你认为你的身体会变成什么样？你会被自己吓到的！
8、饮食方面
9、只是习惯的改变！真的没有什么复杂的！减肥只是一个选择题：
10、食物是你的朋友，也是你的敌人！看你的选择！炸鸡腿VS水煮鸡腿；瘦肉VS肥肉；烧烤VS清蒸！自然VS深加工；垃圾VS健康！
11、这些都是很简单的事情！这与节食和让自己挨饿无关！
12、有些减肥方法是完全不吃碳水化合物、油和糖，晚上6点以后完全不吃东西。是的，这些方法可以让人在短时间内快速减肥，但是这种非人的生活还能持续多久呢？你饿了吗？
13、但是，它不会伤害身体，而且大部分损失的不是脂肪，而是身体中其他重要的成分，比如肌肉和体液的损失。一旦恢复饮食，体重又会增加！更糟糕的是！
14、吃得比平时更健康、更清淡更好，但一定要有饱腹感；只有周末敞开肚皮吃半顿饭，才能长时间保持身材。
15、相关建议
16、知识：什么是“训练强度”？
17、如何提高训练强度？帮助你的11个小技巧。
18、如何提高腹肌训练的力量！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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