全浸仰泳视频教学 全浸仰泳动作要领

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。

全浸入式仰泳的要点：

全浸仰泳需要按压背部(腰部适度收紧，背部和头部放松平躺，最好让头部完全入水，争取一个有利的踢位)。你的脸高出水面太多，你的腿会下沉。

腿：

腿部靠近水面的有利位置，小范围放松打水时，能感觉到身体稳定，毫不费力，阻力小，前进速度快。

手拧：

将双臂放在身体两侧，转身，使其中一只手臂露出水面，背部从隐藏在水中转向暴露在一侧。因为个体的密度和重心不完全一致，所以转体不是一般教程中提到的45度。

找到平衡位置：

身体侧向上，放松并感到舒适，轻微踢腿，保持身体静止。慢慢将脸从水面转向天花板吸气。如果你还能轻松保持原有的动作，那么这就是平衡点。如果还是不能平衡，需要找个角度慢慢继续。侧面略有偏移(已调整)。

正确姿势：应该是人放松、放松颈部、自然呼吸的姿势。

全沉浸式仰泳教学视频：

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