导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【以减脂为主要目标的有氧运动计划】每周进行5-6次有氧运动，每次30-60分钟，以尽快
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【以减脂为主要目标的有氧运动计划】每周进行5-6次有氧运动，每次30-60分钟，以尽快减少覆盖腰肌的脂肪层。大量的有氧耐力运动可以使肌肉代谢发生一些微妙的变化。在这个阶段，你不能完全放松你的力量练习。你应该保持每周两次中等强度的锻炼，间隔不超过3天。其中一个主要练下肢，另一个练上肢。
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