导读 喝牛奶、蜂蜜水、谷维素片、安神补脑液等可以在一定程度上改善睡眠质量。
喝牛奶、蜂蜜水、谷维素片、安神补脑液等可以在一定程度上改善睡眠质量。然而，需要注意的是，这些食物和补品的作用有限，不能完全治愈睡眠障碍。最好结合良好的生活习惯和适当的治疗方法来提升睡眠质量。1、牛奶
牛奶可以帮助睡眠，保持深度睡眠状态，减少夜间醒来的次数，对改善睡眠有较好的效果。另外，睡前喝牛奶也可以保护胃黏膜。预防睡眠后胃酸分泌过多引起的胃黏膜损伤，促进肠蠕动，改善代谢。牛奶本身富含钙，也能促进钙的吸收和利用。对生长发育期需要补充更多钙的青少年，或缺钙、骨质疏松的老年人都比较好。
2、蜂蜜水
蜂蜜水中富含色氨酸和维生素B1等物质，可有助于睡眠。色氨酸能促进人体神经细胞分泌出一种神经递质5-羟色胺，5-羟色胺能抑制中枢神经系统兴奋度，从而使身体感到困倦，镇静神经。维生素B1可以帮助身体获得色氨酸，因此睡前喝蜂蜜水可以改善一定程度的失眠。
具有调节自主神经功能，合理服用可用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征等引起的失眠，有一定镇静助眠的作用，所以助睡眠效果较好。
4、安神补脑液
主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首乌、大枣等药材组成，具有一定的生精养髓、益气养血、健脑安神等功效。用于肾精气血不足引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状，所以助睡眠效果较好。
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