如何正确使用瑜伽球减肥?(进行腹部按摩及锻炼)

习眉柔
导读 正确的使用瑜伽球才可以达到减肥的效果,可以利用瑜伽球加强对腹部按摩和腹部的锻炼来减肥,使用瑜伽球减肥的过程中,姿势一定要正确,否则不但无法达到减肥的效果,还会导致身体受到
正确的使用瑜伽球才可以达到减肥的效果,可以利用瑜伽球加强对腹部按摩和腹部的锻炼来减肥,使用瑜伽球减肥的过程中,姿势一定要正确,否则不但无法达到减肥的效果,还会导致身体受到部分伤害。使用瑜伽球的辅助练习,可以有效促进人体的新陈代谢能力,包括身体燃烧脂肪的速度,还需要长期坚持才可以达到减肥的效果。
瑜伽球减肥方法
1.将瑜伽球放在身体前方半米左右的距离,两只手越过球支撑地面,使腹部压在瑜伽球上之后,抬起一条腿逐渐向上抬高,一直抬到身体所能承受的最高极限,保持30秒钟的时间之后放下,再换另一条腿。继续保持30秒钟的时间,两只腿交替进行,做5组。这个姿势可以燃烧背部,臀部的脂肪,每天坚持做可以使背部臀部的脂肪变得越来越少。
2.坐在瑜伽垫上,将瑜伽球放在前方半米左右,两条腿伸直放在瑜伽球上,身体后倾,两只手臂向后撑住上身的重量,之后慢慢抬高臀部直到离开地面,保持姿势30秒钟的时间。之后放下休息5秒钟继续此动作,连续做10组。这种可以燃烧手臂及腰腹部脂肪。
3.将瑜伽球放在前方半米左右的距离,双手支撑趴在球上,保持上半身与地面平行,手臂支撑前放之后慢慢抬起左腿,直到抬到最高处。保持30秒钟时间之后放下,换另一侧重新做,来回交替做5组,需每天坚持,练习瑜伽时使用瑜伽球的辅助,力量是非常柔和的。即使背部或腰部有轻微伤的情况下也可以练习,在借助瑜伽球离开地面时,需要保持身体的平衡和全身的协调能力。

标签: 瑜伽球,减肥

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