导读 要想保护自己的肠胃健康，首先在饮食方面是最重要的，在日常生活中我们应当养成良好的生活习惯，注意对饮食方面的管理，生活要有规律作息，不要经常熬夜
要想保护自己的肠胃健康，首先在饮食方面是最重要的，在日常生活中我们应当养成良好的生活习惯，注意对饮食方面的管理，生活要有规律作息，不要经常熬夜，同时还需要进行适当的身体锻炼，避免生活和工作压力不大，保持心情愉悦，情绪稳定，避免经常出现焦虑的情况，长期出现焦虑的情绪，会使人的胃肠道功能紊乱。
大部分人胃肠道方面出现疾病，往往都是饮食不当引起的，要戒除一些不良的饮食习惯，禁止暴饮暴食，吃饭要定时定量，一次不要吃太多，同时也不能为了保持身材选择节食，少食多餐最好，平常要注意饮食清淡，不能吃过于油腻或辛辣刺激性食物，避免或少食生冷，多吃富含优质蛋白质的食物，饮食要注意荤素搭配，可以多吃新鲜的水果蔬，补充人体所必需的膳食纤维和维生素等营养成分。
经常不喜欢运动的人，很容易造成体内食物的堆积，适量的运动可以帮助人体加快对食物的消化和吸收，能有效促进人体的胃肠蠕动功能，加快体内垃圾和毒素的排出，使人不容易出现积食或者是宿便的情况，胃肠道内变干净了，自然就健康。
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