有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥？

无氧运动就是指在肌肉极度缺氧的状态下进行剧烈的运动，一般是指高负荷高强度和瞬间比较有爆发力的运动，这种运动是很难持续很长时间的，而且对于运动后的疲劳感也很难短时间内消除，无氧运动相比于有氧运动来说是在运动的过程中，无氧运动形成代谢的速度是非常快的，由于新陈代谢的过快使得身体能量的消耗过大。

在平常运动量不是太大时，比如散步和跳广场舞，机体的能量主要是来源于糖也就是大家常说的有氧代谢，在大家进行剧烈运动，比如举重百米冲刺以及拳击比赛等瞬间需要消耗人体大量能量的叫做无氧运动，由于人体在进行剧烈的运动时，体内的糖已经不能满足身体运动所需要的能量，这时就需要唐进行无氧的代谢，以此可以在短时间内产生巨大的能量，这种运动又被称之为无氧运动。

不论是在有氧运动还是在无氧运动的情况下都是有利于减肥的，但是有氧运动相对来说要比无氧运动更有利于减肥，有氧运动，在运动中糖脂肪蛋白粉以及分解氧化物，通过产生的能量进行脂肪的燃烧，对减肥是非常有效果的，有氧运动一般都不需要特别的场地主要的运动项目包括跳绳，游泳，快走慢跑，一起跳广场舞等运动，每天大家可以保持30分钟以上的有氧运动，这样就可以起到明显的减肥作用。

由于无氧运动在通过基糖代谢，分解提供的能量在体内会造成过多的乳酸堆积，这时就会产生肌肉的疼痛感，无氧运动包括跳高短跑，举重俯卧撑等这些运动一般都消耗着巨大的体力，很难持续运动，如果长时间的进行无氧运动，身体的体能是非常巨大的，大部分人都是无力承担的，所以根据统计，一般情况下还是有氧运动更加的利于减肥。