导读 有时候在经过了一天的劳动和工作，明明感觉非常的累，但是回到家躺在床上，入睡却非常的困难，根据研究人在特别累的时候就会出现肌肉的痉挛
有时候在经过了一天的劳动和工作，明明感觉非常的累，但是回到家躺在床上，入睡却非常的困难，根据研究人在特别累的时候就会出现肌肉的痉挛，这时由于人体比较兴奋，很难在短时间内进入睡眠，而且一般人出现比较累的情况后，会对心理产生一定的影响，因此对于睡眠会很困难，特别是在很累的时候，可能会因为肌肉拉伤的疼痛而影响到睡眠，这种情况下不要一次性干很多的，终结一伙，这样会因为身体的不适应出现难以入睡的情况。
对于劳动一定要进行慢慢的增加量，让身体的各项机能有一个适应的过程，此外如果出线了心情不安，焦虑烦躁的情况即便是再累也很难以入睡，如果在无法入眠的时候，可以先静静的躺在床上进行休息，使身体可以做到完全的放松，在身体和精神完全放松后，就能进入浅睡眠状态，浅睡眠也可以达到很好的养精蓄锐作用。
如果难以入睡，可以躺在床上进行冥想冥想对于身心健康的发展很有帮助，特别是如果因为烦心事而失眠时，可以通过冥想来将心理上的负担得以释放，对于情绪方面慢慢的趋于平缓，使得自己对生活重新产生自信心，在冥想的过程中可以对自己的呼吸进行调整，使自己慢慢的恢复精力，可以很好的入睡。
如果晚上无法睡眠，可以取消午睡时间，因为白天的睡眠如果过度的话，到了晚上是很难进入睡眠状态的，在一天劳累的工作以后，吃过晚饭可以散散步或者进行慢跑运动锻炼一下身体，有条件的可以泡一个热水澡，使全身心的放松，在睡眠前可以通过听音乐使人完全放松，睡觉前再喝一杯纯牛奶，可以使人很好的入睡。
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