导读 瓜子作为人们日常生活中重要的休闲食品，人们在闲暇和聊天时都喜欢通过吃瓜子来打发时间，根据研究适当的吃瓜子，有非常多的好处，瓜子中含有丰富的亚麻油酸
瓜子作为人们日常生活中重要的休闲食品，人们在闲暇和聊天时都喜欢通过吃瓜子来打发时间，根据研究适当的吃瓜子，有非常多的好处，瓜子中含有丰富的亚麻油酸，对于人体血压的稳定起着不可或缺的作用，而且能够降低体内的胆固醇，减少人患心脑血管疾病的危险，瓜子虽好，但也不能过多，食用过多的食用瓜子会对肝脏造成过大的负担，形成脂肪肝，还会对牙齿造成一定的损害。
葵花籽中含有一种油脂，对人体皮肤可以增加弹性，如果出现眼睛的干涩也可以食用瓜子，对于缓解眼睛干涩也有很好的疗效，瓜子和核桃一样对于大脑的发育都有一定的作用，瓜子的口味是多种多样的，一般大多数人使用的都是那种咸瓜子，这一种咸瓜子由于盐分含量较高，特别容易引发高血压，所以在吃瓜子时尽量不要吃过咸的，可以选用原味的或者甜的进行食用。
由于长期的吃瓜子会带走口腔内大部分的唾液，口腔内唾液的减少对于人体的身体健康是非常不利的，这也就是人们在吃瓜子时经常会感到口渴的原因，在吃瓜子时一定要注意水分的摄入量一定要做到多喝水，瓜子可以对戒烟的人群起到一定的作用，在人体非常想抽烟时，可以通过吃瓜子来转移注意力，减轻对香烟的依赖，对于糖尿病也有一定的好处，由于糖尿病患者要严格控制进食量，所以可以通过吃瓜子的方式来减轻饥饿感，但是却不可多食。
瓜子不单单只有葵花籽一种，在场生活，中西瓜子南瓜子等都可以食用，西瓜子对于健胃利肺有很好的疗效，而南瓜子适当的吃可以驱虫，日常生活中适当的吃瓜子可以刺激味觉神经，并且对胃液和唾液都有促进分泌的作用，糖尿病患者可以少量的吃瓜子，如果每天超过500克，对于血糖是有很大影响的，瓜子皮的残渣可以引起口腔疾病，所以在吃瓜子时尽量的用手剥壳，瓜子虽好却不可一次性的过量食用，对于一些发霉的瓜子里面已经含有剧毒黄曲霉素是禁止食用的，一定要注意。
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瓜子，好处，坏处
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