导读 人体肤色可以通过食疗的方法来改善的，首先就是增加维生素的摄入量，维生素具有延缓皮肤衰老和保护皮肤使皮肤细腻滋润起着重要的作用。
人体肤色可以通过食疗的方法来改善的，首先就是增加维生素的摄入量，维生素具有延缓皮肤衰老和保护皮肤使皮肤细腻滋润起着重要的作用，在日常生活中如何无果缺乏维生素 B 2时，人体的皮肤就会出现干燥和开裂的现象，鱼类，蛋类还有黄鳝都含有丰富的维生素B2，但如果缺乏维生素A的话，皮肤就会出现弹性下降，变得非常粗糙，这时我们就要补充动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，蔬菜和水果,可以快速的补充人体内的维生素A。
此外维生素E有着非常好的抗细胞膜氧化作用，对皮肤有非常好的抗衰老能力，花生油，豆油和卷心菜等食物中含有大量的维生素E，除了增加体内维生素的摄入量，微量元素也是非常重要的，增加铁元素的摄入量，可以使肌肤细腻白里透红，动物血和蛋黄肉类中含有大量的铁物质，再补充铁元素的同时，一定要增加维生素C的摄入，只有这样才能使铁元素更好的为人体吸收，其中番茄青椒和橙子都含有非常多的维生素C。
在日常生活中要特别注意酸性食物的摄入量，比如一些动物脂肪和肉类以及甜食的摄入，酸性食物在人体经过氧化分解后，会使人体中乳酸和尿酸的含量急剧增高，使皮肤变得非常粗糙和油腻，多吃新鲜的瓜果蔬菜等碱性食物可以有效的中和体内多余的酸性物质，以改善皮肤的供养，是皮肤特别光滑润泽。
胡萝卜又被称为美容维生素，因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以在小肠内转化成维生素A，维生素A可以使皮肤特别柔润，光泽有弹性，缺乏时会引起角质代谢失常，皮肤易松弛，老化和干燥，经常注意饮水，多喝水也可以让皮肤细腻滋润，富有弹性。
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