腹部有赘肉该怎么办？

腹部有赘肉是肥胖引起的，肥胖的根本原因就是因为摄入的热量大于消耗量，过量的食用含热量高的食物，和含脂肪，高糖的食物，瀑布有了赘肉，要做的就是要少摄入高热量高脂肪的食物，多运动多锻炼，能够避免将热量转化为脂肪，从而堆积在腹部。
 
相对于四肢来说腹部的肌肉较少，脂肪层的含量也比较厚，如果腹部得不到有效的锻炼，那大部分的脂肪都会堆积在这里，从而形成越来越多的赘肉，要避免长时间的平躺或久坐，防止脂肪的堆积。

还要限制日常生活的饮食，爱吃甜食或者零食的，要尽量少吃或者不吃，还要控制摄入的面食量，饮食中的油和盐也要尽量越少越好，现在的生活水平都得到了很大的改善，饮食方面越来越好，但是运动却比以前少了，少量的运动和过量的摄入，都将多余的能量转化成为脂肪，堆积在体表和体内，尤其是堆积在腹部的比较多。
如果平常的工作压力比较大，或者有吸烟喝酒的不良生活习惯，也会导致激素的分泌失调，一旦出现内分泌失调的现象，就算你吃的热量不多也还是会发胖，养成一个良好的生活习惯，也可以阻止脂肪的堆积。

在闲暇的时候可以去为自己包一个减肥班，比如瑜伽班或者舞蹈班，都是可以的，练习瑜伽能够拉伸肌肉纤维，让身体变得越来越纤细，练习舞蹈能够改变身形，让身材变得越来越好。
在情况允许的条件下，每天坚持跑步才是最好的锻炼，跑步的时候全身肌肉都处在紧绷状态，每天跑步超过半个小时以上就会开始消耗脂肪，从而达到一个非常不错的减脂效果。