早餐吃什么健康又营养（早餐吃什么健康）

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1、 1.均衡营养

2、 如果你吃早餐，你必须营养均衡。早餐可以吃多种食材，增强营养，均衡营养。

3、 2.少吃油腻的食物

4、 如果吃早餐，最好少吃油腻的食物，尤其是油条。你最好少吃点，吃多了会有很浓的油腻感。

5、 3.粥

6、 主食方面，可以选择粥，既能养胃，又能均衡营养。是个不错的选择。

7、 4.牛奶

8、 早餐也可以喝牛奶。其实牛奶的营养还是挺丰富的。含有大量的营养，早餐的效果相当不错。

9、 5.蛋

10、 早餐可以吃一个鸡蛋，增加蛋白质的摄入。这个效果也很好。

11、 轻装上阵

12、 早餐以清淡为主，有利于消化，这样就不会有腹胀感，有利于饮食的调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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